ಇಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಯುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿಗೆ ಬಂದೋ ಬಾರದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಲಿಗೆ ಚಕ್ರ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಓಡಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಕಾಫಿ ಹೀರಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ತಂದೆ-ತಾಯಿ, ಬಂಧು- ಬಳಗದೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಮಾತ ನಾಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯವಹರಿ ಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜತೆ, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ-ಅಭಿರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಆಸ್ಥೆ ನಮಗಿಲ್ಲ. ಅವರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಡನೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ ನಾವು. ನಮಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು, ಧ್ಯಾನಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ, ವ್ಯವಧಾನವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯ ವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ಡಾಲಿ: ನವಜೋಡಿಗೆ ಶುಭ ಕೋರಿದ ಸಿನಿ ಬಳಗ!
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಲಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಕಚೇರಿಯ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂದಿಯಲ್ಲಿ ಏಳು ರೀತಿಯ ವಿಚಿತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವೇಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹವು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಆ ಸಂಕೇತಗಳು ಯಾವುವು? ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ನಾವಿಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ದವಡೆ ಬಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು: ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅರಿವಿಲ್ಲದೇ ತಮ್ಮ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ‘ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲ ಮಂದಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಒಂದಷ್ಟು ಮಂದಿ ಎಚ್ಚರವಿರುವಾಗ ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ದವಡೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ: ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವಿದ್ದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.
ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೂಡ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡವು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ, ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿದುಳಿನ ಗಡ್ಡೆ: ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊರೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ವಿಚಾರವಾದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸಹ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಇದನ್ನು ‘ಮೆದುಳಿನ ಗಡ್ಡೆ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮನಸ್ಸು ಮಂಕು, ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗಮನವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದೇ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ
