ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕಲಬುರಗಿ-ಬೆಂಗಳೂರು ನಡುವೆ ಹೊಸ ರೈಲು – ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಖುಷ್!
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತಿ, ಲಿನಿನ್, ಔಟ್ಲಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಯಂತಹ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೂಲಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಟಾಪರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಬಹುಪಾಲು ಹಳೆಯದಾದ ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೂಲಿಂಗ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೊಸ ಯುಗದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಶಾಖದಿಂದ ಬಿಡುವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಜಪಾನೀಸ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಕರ್ಟೈನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೈಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಾಧನಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರೀ ಊಟ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
