ಪಾದಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತು ನಡೆಯುವ ಕೆಲಸ ಪಾದಗಳದ್ದು. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಬಿದ್ದಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಒಂದಷ್ಟು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪಾದಗಳ ನೋವಿಗೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಮದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಮಾಹಿತಿ.
ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಶಾಖ
ಪಾದಗಳು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕಾಲಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಊತವಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಮಸಾಜ್
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಐಸ್ನ ಬಳಕೆ
ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಐಸ್ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಳಪೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.