ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕ್ಷಣಕಾಲ ಎಲ್ಲೂ ನಿಲ್ಲೋದೇ ಇಲ್ವಾ? ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಒಂದೇ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೋಡೋಕೆ ಆಗದೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ಜಿಗೀತಾ ಇರ್ತೀರಾ? ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಪ್ಕಾರ್ಕ್ ಬ್ರೇನ್.
ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 2ನೇ ಪತ್ನಿ ಜೊತೆ ಅರ್ಮಾನ್ ಸೆಕ್ಸ್ ವಿಡಿಯೋ: ಪತಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಬಂದ ಮೊದಲ ಪತ್ನಿ
ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳು ಮೆದುಳಿನ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ “ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೈನ್” ಎಂಬ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ. ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳವರೆಗೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ‘ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳು’ ಎಂಬುದು ಮನಸ್ಸು- ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಒಂದು ಹೊಸ ಪದ. ಅಲ್ಲಿ ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಆಗಿ ಚಟಪಟ ಚಟಪಟ ಸಿಡೀತಾ ಇರ್ತವೋ ಹಾಗೆಯೇ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಈ ನಿರಂತರ ಜಿಗಿತವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳು ಎಂದರೇನು?
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೊರತೆ
ಒಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ (Increased Stress): ಚಿಂತನೆಯ ಸಡನ್ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಒತ್ತಡ (Provocative Stress) ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಪಟ್ಟುಬಿಡದ ದಾಳಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Relationship Issues): ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ (Lonelyness) ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಂತೋಷ: ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮಿದುಳಿಗೆ (Popcorn Brain) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಚದುರಿದ ಸ್ವಭಾವವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷ (Happiness) ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಲು ಅಸಮರ್ಥವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಲು ಕಾರಣ.
ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು:
ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ (popcorn) ಮೆದುಳಿನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (tricks) ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಅದರಂತೆ ನಡೆಯುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಇವು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೀಗೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮಿದುಳಿನ (Brain) ಸಮಸ್ಯೆ ನನಗಿದೆ ಅಂದ ಕೂಡಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿ ಬಿದ್ದ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಜಗತ್ತಿನ ಕೋಟ್ಯಂತರ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅದು ಅಂಥಾ ಡೇಂಜರ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಡೇಂಜರ್ ಲೆವೆಲ್ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಕೆಪ್ಯಾಸಿಟಿಯಂತೂ (Capacity) ಇದಕ್ಕಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಅವಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಾಳೆ ಪರಿಣಾಮ ನೆಟ್ಟಗಿರಲ್ಲ ಅನ್ನೋದಂತೂ ಸತ್ಯ.
ನೀವು ಸಹ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಧಿಸೂಚನೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.