ಕೆಲವರು ಮಲಗುವಾಗ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲೂ ಕಾಣಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದೇ?
ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದು ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕುಳಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದ್ರೋಗದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಲಾರಸ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕುಹರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು: ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಊದಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಮಕ್ಕಳ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ: ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವಿಚಲಿತ ಸೆಪ್ಟಮ್: ನಿಮ್ಮ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಎರಡು ಬದಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ವಾಲಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಒಣ ಬಾಯಿ
ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ
ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ
ಬಾಯಿ ದುರ್ವಾಸನೆ
ಗೊರಕೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ
ದಣಿದ ಭಾವನೆ
ಮಲಗುವಾಗ ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಸೈನಸ್ಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಇದು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಮೂಗು ತೊಳೆಯುವುದು.
ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಪೊರೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮೂಗಿನ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮಲಗಿ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಗಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.