ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದರ್ಶನ್ ಫಾರ್ಮ್ಹೌಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಸೂಸೈಡ್ ಕೇಸ್.. ಮೃತನ ಕುಟುಂಬಸ್ಥರು ಕೊಟ್ಟ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ !?
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಜ್ಞ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಶಿಖಾ ಗುಪ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಬನ್ನಿ ಈ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು:
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿರುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಿಖಾ ಗುಪ್ತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು:
ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ.
ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ತಡೆಯಲು, ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ” ಎಂದು ಗುಪ್ತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದು:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಬಹುಪಾಲು ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನ ಊಟ ಶೇಕಡಾ 35 ರಷ್ಟು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗುಪ್ತಾ ಹೇಳಿದರು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯದೇ ಇರುವುದು:
ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯದೇ ಇರುವುದು ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.