ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕೇವಲ 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದು ಸಿಪ್ಪೆ ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ!? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಮೊದಲು ಈ ಓದಿ!
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಮೂಲಕ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಜತೆಗೆ ಉಗುರು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು 40ರ ಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಈ 7 ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಕಳಪೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪುರುಷರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಇರುವುದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ LDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಳದಿ ಉಗುರುಗಳು (ಕ್ಸಾಂಥೋನಿಚಿಯಾ): ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಉಗುರುಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ. ಇದು ಅಚಾನಕ್ ಆಗಿ ಮುರಿದರೆ, ಅಧಿಕ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಡಾರ್ಕ್ ಲೈನ್ಸ್: ಉಗುರುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಲಂಬವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಗೆರೆಗಳು ಅಥವಾ ರೇಖೆಗಳ ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಹೀಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಗುರು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೆಳು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಉಗುರು: ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಉಗುರುಗಳು (ಸಯನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ) ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ನೇಲ್ ಕ್ಲಬ್ಬಿಂಗ್ (ದಪ್ಪವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಉಗುರುಗಳು); ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಉಗುರುಗಳು ವಕ್ರವಾದಾಗ ಕ್ಲಬ್ಬಿಂಗ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾದ ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ LDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1.ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
2.ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
3.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
4.ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
5.ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6.ಲಿಪಿಡ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
7.40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿ 6-12 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
8.ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಗುರು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
