ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಂದರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸಮಯವು ಸುಂದರ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚೊಚ್ಚಲ ತಾಯ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಜಿಕೆ ಹಾಗೂ ಗೊಂದಲಗಳು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಖಚಿತತೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮೊದಲು ಯಾವ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು? ಯಾವ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗುವುದು. ವೈದ್ಯರು ಈ ಹಿಂದೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಇಲ್ಲವೇ? ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವ್ಯದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಹಾಗೂ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ಎರಡನೇ ತಪಾಸಣೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ: ಈಗಲೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಅಪಾಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ!
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕಾರಣ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್ಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರಾಮಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಂದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಗಾಗ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ.