ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಉಪ್ಪು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಗೊತ್ತಾ? ಆಹಾರದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ “ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ” ಎಂದು ನಮೂದಿಸಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಬದಲು ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ … Continue reading ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ!