ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ ಉಳಿಯಲು ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ – ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ 1. ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು … Continue reading ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ!?, ಹಾಗಿದ್ರೆ ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತು ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!